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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

10.09.18

Os meus super heróis: simplesmente... o Massuça

José Guimarães
  O Massuça (não sei porquê mas nunca o chamo de Zé... talvez por ser também o meu primeiro nome?) não fazia nada. Depois começou a fazer triatlo. Depois começou a fazer Ironmans. Como eu lhe percebo o chamamento dos desafios maiores... Mas parece que não gostou, porque um dia decidiu fazer não mais um Ironman, mas 5... de seguida. Porquê? Fica a minha tentativa de conhecer um pouco melhor um amigo já de alguma "longa" data. José (eu): Desculpa começar assim, mas se um (...)
03.09.18

Dormir melhor para correr melhor

José Guimarães
 Se todos sabemos que ter uma boa noite de sono é muito importante para a nossa saúde, tanto a física como mental, porque é que a maior parte de nós não dorme o suficiente? Dormir ajuda o nosso cérebro. Depois de uma boa noite de sono, conseguimos aprender mais facilmente, lidar mais facilmente com os assuntos do dia a dia, sentimo-nos menos stressados e menos deprimidos. Fisicamente, todas as pesquisas continuam a ligar a falta de sono a um maior risco de doenças cardíacas, (...)
31.08.18

Metas e objetivos na corrida

José Guimarães
 Nestas coisas das corridas, todos nós temos motivações e objetivos diferentes. Alguns sonham com, um dia, correr uma maratona. Outros querem correr 10 km pela primeira vez (ainda me lembro dessa minha primeira vez como se fosse ontem). Pessoalmente, eu gosto dos desafios das distâncias longas. Mas seja qual for o nosso objetivo, todos temos uma paixão por correr e encontrámos algures no tempo uma razão para o fazer. E essa razão tem certamente de ser importante para nós, caso (...)
19.08.18

Os meus super heróis: o "IronEM" Alexandre

José Guimarães
 José: Quero apresentar-te como um triatleta. Como um Ironman. Mas também como um ser humano igual a todos nós. Igual não. Porque além dos desafios a que te propões, lutas diariamente contra a Esclerose Múltipla. Antes de mais, quero pedir-te para acabares com um mito. A Esclerose Múltipla NÃO É uma doença dos ossos. Queres explicar o que é, e o que tens em concreto?Alexandre: Efetivamente Esclerose Múltipla (EM) não é uma doença dos ossos [risos]. EM é uma doença (...)
30.07.18

Como começar a correr

José Guimarães
  Se estão a ler este artigo é porque muito provavelmente querem começar a correr. As boas notícias são que, se pelo menos nas 3 últimas semanas caminharam ou fizeram algum tipo de exercício físico (como bicicleta estática ou elíptica) de uma forma regular, isto é, mais ou menos 30 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana, estão preparados para começar a correr. As más notícias é que, se ainda não estão nesta fase, talvez queiram começar devagar e com (...)
24.07.18

Os meus super heróis: o Ricardo

José Guimarães
 Hoje começo uma rubrica nova aqui no blog. São posts um pouco diferentes dos habituais. São posts que falam de pessoas que me inspiram. Pessoas que de alguma forma conseguem ultrapassar obstáculos que, se eu me visse confrontado com alguns, não sei como seria. São pessoas comuns, mas que, para mim, são autênticos super heróis! O Ricardo Cunha tem 38 anos e é natural de Escariz S. Martinho, concelho de Vila Verde. É casado, segurança de profissão, e convive diariamente (...)
17.07.18

15 movimentos naturais que toda a gente deveria conseguir fazer

José Guimarães
 Ainda a propósito das férias no Vietname, à parte das paisagens, dos templos e pagodes, das comidas e afins, saltou-nos à vista uma coisa interessantíssima que não poderia escapar a quem, como eu, tem uma curiosidade constante por tudo o que tenha a ver com o corpo humano, as suas limitações e capacidades. Naqueles países da ásia é muito frequente (mais do que alguma vez possam pensar) vermos pessoas na rua a fazer agachamentos. Mas quando falo em agachamentos, estes são, (...)
15.07.18

Todos os sítios onde nunca correste são imaginários!

José Guimarães
Já passaram 4 dias desde que chegámos de férias. Foram 16 dias de sonho, a viajar entre o Vietname, Cambodja e Tailândia, com direito a muitas horas de avião para atravessar 3 continentes. No regresso a Portugal, à saída do avião no aeroporto em Lisboa, reparei num cartaz pouco interessante, mas com uma mensagem interessantíssima (e desde já tiro o chapéu ao criador da mesma). A mensagem no cartaz dizia:"Todas as cidades que nunca visitaste são imaginárias!" Confesso que (...)
10.06.18

Treino de 20 minutos para quem está de viagem

José Guimarães
Foto: Fitness on Toast Tal como certamente muitos de vós vão fazer nesta altura do ano, daqui a umas semanas vou de férias. Este ano esperam-nos 2 semanas em modo de passeio, certamente com pouca cabeça e pouco tempo disponível para manter o plano de treinos habitual.  Enquanto pesquisava na net sobre informações para a viagem, encontrei em buscas cruzadas um artigo interessante sobre exercícios para aqueles que viajam frequentemente, (...)